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专家支招:高血压患者如何安全度夏高血压饮食

来源:午餐的菜谱   时间: 2018-06-12

  如何从身边的点点滴滴做到防控高血压发生,是我们中老年朋友应该要做到的事情。高血压朋友应这样度过高温炎热的天气:

  不可拒绝运动

  天气热了,一动就出汗,这令许多高血压患者,尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上,运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能,有人把运动比喻成“给血癫痫到哪里治管做操”,这一点也不为过。高血压患者夏天也应该有一定的活动,关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言,以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如,太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等,一些社区的健身器材也是不错的选择,如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上,此时温度相对较低,清晨虽然也比较凉爽,但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时三个月的宝宝用药物在治疗癫痫时应该要注意什么?间,所以不适合高血压患者进行过多的运动。

  要注意补充水分

  有些高血压患者,特别是一些出租车司机、长途车司机和长途坐车的乘客,为了减少小便次数而很少喝水,这是很不可取的。有糖尿病的人,应以清茶或凉开水为主。补水要注意“少量多次”,另外,高血压者容易在清晨发生中风和心脏病,有研究认为与夜间缺水有关。所以,半夜醒来时适量进点水,降低长沙癫痫医院那家好血液稠度,对预防血栓形成有益。

  空调温度不可调过低

  一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门就是滚滚热浪,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话,势必很难控制病情。

  日常起居作息要有规律

癫痫病人能吃什么中药>  高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温,保证充足的睡眠,中午可适当休息1小时,以补充睡眠不足。

  饮食不可过度贪凉

  高血压患者大量进食很凉的食物,一方面会引起胃部血管的收缩,造成腹痛腹泻;另一方面全身的小血管也会反射性收缩,引起血压升高、冠状动脉痉挛,造成心肌缺血。

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