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延年益寿三件宝:平衡“饮”“食”崇尚“锻炼”老年人饮食

来源:午餐的菜谱   时间: 2018-06-12

   1、饮:提倡常喝茶汤奶

   国际上提出红葡萄酒、豆浆、绿茶、酸奶、骨头汤、蘑菇汤六种保健食品,但对于本地的老年人除了葡萄酒、豆浆外,另外四种在日常生活中比较常见。

   据悉,蘑菇汤可以提高免新余治疗癫痫病那好疫力;骨头汤含有对老人有益的胶质物质;酸奶可维持菌群平衡;绿茶中含有的茶多酚可抗癌、软化血管,含氟可坚固牙齿,茶水洗眼可抑涩名目。

   另外,建议老人多喝豆浆,适量饮用葡萄酒。前者可提供多种微量元素,后者适量有较好的抗衰老与武汉治癫痫好的医院保健作用。

   2、食:多吃些外来杂粮

   据介绍,当地经常吃到的食物有萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿和黑木耳等等,对老年人健胃益气,防癌健体有很大帮助。但医疗人员也建议老人家多补充些外来杂粮,如北方的老玉米周口市羊癫疯医院专家在线、荞麦、小米等等。

   其中,老玉米含大量卵磷脂、亚油酸和维生素E,能避免高血压和动脉硬化;荞麦含有18%的纤维素,具有降血脂、降血压、降血糖的“三降”作用,同时常吃荞麦可预防肠道癌症。 治疗癫痫的好医院>

   3、动:饭后45分钟再锻炼

   记者了解到,老年人锻炼有讲究,通常在秋冬季节可以晚上锻炼,早上不要起得太早。建议老人饭后休息45分钟以后再去锻炼。同时注意避免剧烈运动,保护心肺脏器。

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