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脂溶性维生素有哪些 溶性维生素对孕妇有什么好处?母婴保健健康养生

来源:午餐的菜谱   时间: 2018-06-30

   脂溶性维生素有哪些?维生素是维持人体生命的必需物质,虽然需要量不大,可是一旦缺乏,往往造成身体各项代谢功能的障碍,导致的发生。胎儿的发育生长同样需要各种维生素的支撑,所以孕妈妈们为了宝宝的成长和自身健康,要在饮食中注意摄取不同的维生素。

  维生紊分为脂溶性和水溶性两种。

  脂溶性维生素

<癫痫病如果持续性的发作,那么患者的病情是不是会变得很严重?p>  维生素A:对胎儿皮肤黏膜的完整性、胎儿出生后的视力发育等都发挥着很大作用。缺乏时易引起夜盲症、干眼病、皮肤黏膜角质化。含维生素A多的食物有:动物肝脏、牛奶、奶油和乳制品、禽蛋、胡萝卜、菠菜、青椒、韭菜、豌豆苗。

  维生素D:有助于钙质的吸收,以强化胎儿骨骼及牙齿的发育,特别是处于孕晚期的孕妈妈更应该适量摄取。维生素D可由人体自行制造,通过晒太阳(吸收阳光)的过程,经由皮肤合成。而食物也是维生素D的另一个来源,如动物治疗小儿癫痫病内脏、海鲜类等。

  维生素E:怀孕过程中,如果母体中的维生素E不足,容易造成早产儿发生溶血性贫血的问题。维生素E存在于各种可榨油的食物中,如花生、芝麻等,在小麦、谷类、蛋黄、乳制品中的含量也相当丰富。

  维生素K:能促进血液凝固。缺乏时易造成颅内出血、胎儿发育迟缓、死胎等。主要的食物来源有:紫菜、鱼子、蛋黄、菠菜、瘦肉、西蓝花、栗子。

  专家提示:含脂溶性维生物时要适当加油保定羊癫疯手术治疗>

  脂溶性维生素可以溶于油脂,但不溶于水,一般性质也比较稳定。所以,在烹调时要注意,想要吸收食物中的这些维生素,就要加油烹调,使它更容易被人体吸收。

 

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