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夏乏吃什么?六种食物助你恢复活力

来源:午餐的菜谱   时间: 2018-07-16

  1.补充水分要规律

  水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和,促进体内毒素的排泄……营养学家称,每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,千万不要等到口渴时才喝水。

  2.吃姜升阳

  的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论郴州癫痫哪家医院效果好是制成的姜还是生姜,都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  3.机体必需乳制品

  可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。牛奶中的可以促使形成5-羟基色胺,这种物质可以云南军海癫痫医院好不好协助大脑调节睡眠。

  4.多吃

  夏感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关,天热人就容易出汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。同时,天气炎热,人们的食欲也会下降,从食物中摄取的钾元素就更少了。

  吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、黑龙江癫痫病三甲医院新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

  5.吃

  毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,因此它铁含量较高,是儿童、老人昆明公立知名癫痫医院、妇女补充铁元素,预防非常好的食物来源。

  6.食

  营养学家称,吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两日太阳。因为蘑菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。因此经常食用蘑菇汤,同样能起到消除疲倦的作用。

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