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水果吃法不当也容易长肉

来源:午餐的菜谱   时间: 2018-10-20

  何谓“一份水果”?

  营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果,或一个中型水果,或半个大型水果或半杯粒状水果,或四分之一杯不含糖和盐的果干。合肥治疗癫痫哪家最好>

  吃西柚有助燃烧脂肪?

  民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个滨州癫痫病医院哪家好西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。

  果汁比鲜果更易致肥?

  不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。张家口哪家医院羊羔疯好因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。

  所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?

  牛油果、和榴莲3种保山市治疗癫痫病价格水果其实是减肥大敌,与每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。在减肥的过程中你吃对水果了吗?

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