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月经多少天为正常 生理期的饮食准则【图】_妇科疾病_健康_太平洋时尚网

来源:午餐的菜谱   时间: 2019-01-10

  月经多少天为正常

  女性生理期的饮食准则

  1、宜荤素搭配,防止缺铁。铁是人体必需的微治疗癫痫病好的医院在哪?量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利萍乡专治癫痫病医院用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

  2、宜补充蛋白,多吃鱼类和蛋类。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物石家庄去哪家癫痫医院含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的月经期保健食品。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

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  3、忌酸辣,宜清淡。经期间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品。 (图片来源:视觉中国)

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