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春季的养生之道有哪些

来源:午餐的菜谱   时间: 2019-03-17

  春回大地,万物复苏,人也变得活泼精神起来,春季是一个美好的季节,也是的好时节。那么之道是怎么样的呢?下面就让学习啦小编告诉你春季养生之道,欢迎参阅

  认为,春应于肝,肝气旺,易乘脾,故养生,一要平抑肝阳,二要健脾益气,三要养肾,以此协调肝的阴阳平衡。此时可适食大枣、蜂蜜、桂圆、淮山、枸杞、核桃以及春芽、春笋、韭菜、豆芽、豆苗、菠菜、莴苣、桑葚、樱桃、草莓等时令蔬果,还可适当饮用菊花茶、薄荷水、花茶等饮品。为避免食物性味过偏,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,可配上蛋类等滋阴,达到阴阳互补之目的。

  春分后虽然天气日渐暖和,但日夜温差较大,冷暖交替反复,而且风多、风大,我国自古就有“春分风不小,要防痛深扰”的说法。因此按照“勿极寒,勿太热”的原则,早晚要适时添加衣物,平日多晒太阳,以防时病袭扰。春分过后养生的关键在于增强自身免疫力,要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。在起居方面要保持正常睡眠时间,并多到户外进行散步、慢跑、打太极等锻炼。请问患上癫痫病还能得到治疗吗?另外,要注意补充水分和电解质,以促进循环,维持机体平衡,收到养生的最佳效果。

  春季养生法则一:春季养阳

  运动养阳贵在走出家门初春来临,万木吐翠,正是采纳之气养阳的好时机,而运动则是养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况,选择适宜的项目,如到公园遛弯、散步、打、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等,让身体沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力。起居养阳重在避风寒“春天猴儿面,一日变三变”。

  初春气候变化较大,常常出现乍暖乍寒的情况,加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔疏泄,阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体器官的负荷加大,很难随着气候变化迅速调节体温,这时人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭,尤其是年老体弱病人,故应适时增减衣被以防寒保暖,谨防老病复发。初春风速变化频繁,各种粉尘花粉开始飘散,正是道病的高发季节,因此,初春时节更应关注天气变化,及时增减衣服,以提高机体对外界环境变化的调节能力。

  正如古人云“春季寒风如蛇,春季捂一捂,不必进药铺”。饮食养阳意在生柳州癫痫病医院发阳气每到,北方都有吃春饼的习俗,又称“咬春”,其实就是薄饼裹上豆芽菜,吃新生的豆芽就是为了感受春气,因此,为滋生阳气,春天可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、春笋、菠菜、香椿、荠菜、柳芽等能滋生阳气的食物;同时可以吃些稍辛味的蔬菜,如韭菜、蒜苗等以养春气。

  春季养生法则二:养肝为先

  依据祖国理论,四季之中,春天,而人体的五脏之中,肝也是木性,因而春气通肝,养肝,就从春天开始。春天阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易致高、眩晕、肝炎等。另外,肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使得原有、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、躁动不安、暴怒、吵闹等状态。

  春季养肝最主要的是要辨证,总的来说要顺应阳气生发,多吃温补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外,饮食中应少吃寒性食品,如黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。但对的人来说,就应防止阳盛,应增甘少酸,多吃大枣、山药等性味平和的食品,少吃醋或口感比较酸的水果和酸味食品。

  春季养生法则三:防旧病复发<郴州癫痫病医院都有哪些/p>

  季节的转换和气候的变化,容易引起体弱老人旧病复发,如出现、脑胀、目眩、、精神疲倦等症;内热体质的人,春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血压增高,心情烦躁,睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理,保持体内阴阳平衡。一旦出现症状,不能只顾局部治疗,而应按时气、体质和病症进行整体治疗。

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