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冬季饮食补气血 面色红润容颜美

来源:午餐的菜谱   时间: 2019-08-12

  气色决定气场,想在冬天由内而外散发健康红润的好气色,就要从饮食入手,以温和养身的美食来补中益气、滋润气血,那么,冬天吃什么补血效果佳呢?下面一起来详细了解吧!

  中医上不同季节人体的气血和脏腑的阴阳变化是有所不同的。在冬天的时候,人体阳气是潜藏的,胃肠功能最好,最能吸收这些物质。所以这个时候补的效果是最好的。冬天是一个储藏的季节,万物都休眠,所有的营养和精气都藏起来。人在这个时候,也需要蕴藏营养素,养精蓄锐,到第二年身体功能就会很好。因此 ,补气养血的最佳季节应选择在冬天。

  拥有红润脸色的生活小贴士

  1、有良好的生活习惯

  戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  2、保持心情愉快

  保持心情舒畅,避免过于劳累,不仅可以增进集体的免疫力,而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺继发性癫痫病怎么治疗较好盛,使得皮肤红润,面有光泽。

  3、多吃铁含量高的食物

  铁含量较高的食物是动物肝脏,其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外,瘦肉、蛋黄、鱼子、子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有、、黑、、、柑橘、干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入,应避免用不粘锅和铝锅。

  4、多吃富含叶酸的食物

  很多人知道叶酸可以治贫血,但不知道含叶酸的食物都有哪些,现在告诉大家,贫血怎么补,叶酸不可少,富含叶酸的食物有:肾脏、脏、绿叶蔬菜以及鱼、蛋类、谷类、豆制品类,都是含有叶酸的。

  经常听人说女人不补很容易老,那么日常有什么食物可以充当这个职能呢?下面就推荐给你调理气血的好食材。

  对于不同体质的女性朋友,应该如何“对症补气血”?

  纯虚的人比较好补一点,比如气虚,阴虚,阳虚。如果是痰湿好的脑外伤癫痫病治疗中心湿热者要谨慎了。因为痰湿比较重的,补气血的食物不能耐受,还会加重湿气的状况。在纯虚中,又分为气虚、阳虚、阴虚和血虚。

  气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用、黄芪、党参等。

  血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、、熟地、桑椹子等。

  阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、、冬虫夏草、石斛,龟板等。

  阳虚:又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏西安哪家癫痫病医院靠谱力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

  六种补血圣品 不做迟暮美人

  1. 红是补气养血圣品

  它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。

  如果你每天有吃的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

  2. 补血功能强大

  红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。

  至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质, 补血功能强大。

  3. 滋阴补血

癫痫隔代遗传的几率有多大>   燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选,还有健脾开胃、润肺养颜的功效,能清虚热、补虚损、治咳喘。

  4. 鱼胶美颜效果佳

  鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

  5. 桂圆能补心安神

  无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。

  它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。

  如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。

  6. 阿胶提升女人免疫力

  阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。

  它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……

  可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,甚至包括癌症在内哟!

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