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晚餐吃什么菜减肥?_饮食

来源:午餐的菜谱   时间: 2019-10-30

  晚餐吃什么菜减肥?专家指出:低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良,甚至会令基础代谢率下降,导致以后多吃一点就会比较容易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,才能维持组织器官的更新和修复。那么晚餐吃什么菜减肥?

  南瓜番茄排毒汤+白米饭

荆州儿童羊羔疯专科医院>   南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶,所以有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

  材料:小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水800克、蜂蜜1大勺。

  做法:

  1.南瓜去掉瓜瓤,苹果去皮,胡萝卜分大医院治疗癫痫病需要多少钱别切成小块备用;

  2.南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮;

  3.沸腾后,转文火煲10分钟;加入苹果大火煮沸;

  4.加入小番茄,大火煮沸,最后转文火煲10分钟。

  晚餐吃什么菜减肥?减肥是一个需要坚持的过程,事实上最为有效的减肥,是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中,例如,每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;维生素、长春癫痫哪个医院权威蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等,都是该关注的。

 青菜玉米面小饼+红薯粥

  玉米面、红薯富含粗纤维,可以清理大肠,排清体内堆积毒素,而且热量不高,是减肥MM的不二之选。

  材料:玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1~2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。

哈尔滨治癫痫病哪家医院有名   做法:

  1.将三种面的分量称好,然后混合均匀。将青菜洗净切末,胡萝卜去皮切末或是小丁,小香肠切片。

  2.将切好的青菜末,胡萝卜碎,香肠片倒入混合好的玉米面中,打入一个鸡蛋,加入少许的盐,混合均匀,根据需要逐渐的加入清水,和成混合面团。

  3.平底锅烧热,加入薄薄一层油,用勺子取一小撮面团,放入锅中压扁成圆饼状,煎至两面金黄取出,依次做完所有即可。

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