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女性便秘吃二十种食物调养食疗

来源:午餐的菜谱   时间: 2020-09-16

  虽说不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,此外,便秘还会引起轻度毒血症,改善便秘从饮食入手,吃15种,滑肠通便,养好脸色。

  1、熟香蕉

  香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

  2、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可喘嗽,脚弱,遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。

  3、柚子、柚

漯河哪家医院治疗癫痫病>  午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

  4、地瓜(红薯)

  味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

  5、糙米

  糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

  6、苹果

  苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

  7、小白菜

  又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清热、通利肠胃亳州癫痫病要治多久才能治好的功能。它含有较多的粗纤维,食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌,促进食物消化,具有防止便秘的特殊效果。

  8、卷心菜

  又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。

  9、大白菜

  性质偏凉,有滑泄清利之力,便秘者食之宜。因其偏于寒凉,多食或生食可损伤胃气,加重虚寒症状,故脾胃阳气不足者不宜多食。

  10、芝麻

  多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

  11、菠菜

  又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通湖北治癫痫比较好的医院便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用。

  12、莜麦

  性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

  13、燕麦

  有滑肠和下行之力,可引起缓泻。

  14、花生

  性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌。

  15、黄瓜

  性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。

  16、冬瓜

  性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。

  17、丝瓜

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  性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。

  18、黑木耳

  又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

  19、绿豆芽

  性质寒凉,有清利之力,有利于排便。但易伤脾胃之阳,且不易消化,故脾胃阳气不足者不宜多食。

  20、油菜

  性凉滑润,有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹泻者忌食。

  99温馨提醒:便秘不是小问题,如果不进行调养,对患者的伤害是很大的。便秘时,需多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物且多吃粗粮。

(责任编辑:姚佳佳)

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