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来源:午餐的菜谱   时间: 2021-03-31

  女性在即将分娩之前,千万不能只在床上躺着,一定要适当的进行运动。特别是对于顺产的女性来说,在产前适当的进行运动,能够缩短产程,生孩子的痛苦都会减小很多。那么,有助于分娩的运动有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!

  1、深呼吸运动

  准妈妈仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

  你怎么做:你在一旁伺候着,及时给流汗的河北专业的癫痫病医院有哪些妻子递上毛巾。

  2、翘腿运动

  准妈妈仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

  你怎么做:帮助妻子把腿和身体保持90度,并帮她把脚轻轻放下来。

  3、下蹲运动

  这一动作可以使大腿的肌肉得到锻炼,并且可以帮助河南那个医院治癫痫病打开骨盆。首先是站在椅子后面,双脚张开与肩同宽,脚尖要朝向外,双手则扶稳椅背;然后收腹、挺胸,使肩部慢慢放松;接着降低尾骨向地板方向移动,找到平衡点再将重心移向脚后跟,再深呼吸,然后慢慢站起来,重复几次动作。

  一般需要坚持运动一段时间才有效果,其实自然分娩对,产妇的身体恢复有很好的帮助,在顺产前可以吃一些巧克力,糖果这样热量高的食物,能在顺产的时候增加体力,避免出现虚脱的情况,但是也不要吃太多,避免出现呕吐。咸宁癫痫病专科医院有哪些p>

  要想对顺产好,可以做一些孕妇瑜伽,还有孕晚期适当的饭后散步,坚持运动除了对顺产好,还能增强身体抵抗力,也能使胎位正常。当然分娩的时候能否顺产不是靠运动的,要看孕妇的身体情况,还有胎儿的胎位等多种因素决定的。

  妈妈可以坚持每天散步,时间可以选在上午或午饭后,散步可以帮助胎儿快点入盆。一次不要散步太长时间,控制在半个小时以内,孕妇太过劳累不利于顺产,甚至可能造成早产或流产。爬楼梯也是一项有助于顺湖北癫痫病治疗哪家医院好产的运动,家住楼房的妈妈平时上下楼可以多走楼梯,累了再乘电梯。这项运动可以锻炼大腿部和骨盆部的肌肉,有助于顺产。

  还有一项非常适合怀孕妈妈的运动就是瑜伽,怀孕过程中,妈妈可以根据自己身体情况学习不同的瑜伽动作。练习瑜伽有助于缓解肌肉酸痛,强健一些分娩时会用的关节和肌肉,并且有缓解分娩时疼痛的作用。瑜伽是一种比较简单放松的运动,孕妇不仅可以通过这种运动锻炼身体,还可以放松心情,一举两得。

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