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吃夏威夷果有什么好处首页业界动态亲子首页

来源:午餐的菜谱   时间: 2021-03-31

  被认为是世界上最好的坚果之一,夏威夷果的营养价值极高,而且口感香脆,是很多人都非常喜欢吃的食物之一,而且夏威夷果里边含有大量的人体大脑发育所需要的饱和酸、氨基酸、蛋白质等,而且对于女性的皮肤也有一定的好处。那么,吃夏威夷果有什么好处呢?

  夏威夷果有很高的营养价值和药用价值。

  夏威夷果含有很多不饱和脂肪酸,蛋白质含量比较低,是很健康的零食;具有补充脑营养,降低血压,缓解便秘的功效。能够增加肠蠕动,使肠道通畅,改善便秘。含不饱和脂肪酸,对脑部的营养很有益处,适合孕妇和儿童食用。具有对血脂的双向调节作用,可以降低血液粘稠度,预防动脉粥样硬化。还含有丰富的油酸,能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收,可以提高骨密度。山西靠谱的癫痫医院去哪里找

  健脑益智:人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸以及35%的蛋白质构成,夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸,并含有15%-20%的优质蛋白质以及十多种重要的氨基酸。因此,经常食用夏威夷果对健脑益智很有帮助。

  调节血脂血糖:夏威夷果富含单不饱和脂肪酸,具有调节血脂、血脂的作用,适当摄取能降低血清中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B,对减少高胆固醇血症及心血管疾病的发生有帮助。

  抗癌:妇女如果每天有一餐食用夏威夷果油,能减少25%的癌症危险,如果用夏威夷果油代替其他食用油可减低50%的癌症。研究表明:单不饱合脂肪酸摄取较多的妇女患乳腺癌的比率大幅降低。B一谷甾醇是存在于夏威夷果油中的一种植物脂肪,能阻北京治癫痫病专业医院止前列腺癌细胞的生长,对预防肠癌很有效。

  护肤:夏威夷果中富含胡萝卜素喝叶绿素,叶绿素起促进新陈代谢的作用,能促进细胞生长,加速伤口愈合,还有助于营养和美化皮肤,减少皱纹的产生。夏威夷果油制成的3种剂型外涂,对5类15种渗出性皮炎、溃疡疗效显着。

  抗辐射:夏威夷果油有防辐射的作用,常被用来制作宇航员的食品,经常对着电脑的人也可以多吃夏威夷果抗辐射。

  缓解便秘:夏威夷果油具有温和轻泻剂的功效,能够增加肠蠕动,使肠道畅通,帮助消除慢性便秘。早晚空腹服用两汤匙夏威夷果油对缓解慢性便秘具有不错的功效。

  怀孕之后,孕妇都希望通过食物给宝宝提供全面而丰富的营养,所以中国营养学会制定了《云南那里治疗癫痫#!好妇女平衡膳食宝塔》,宝塔推荐孕妇每天食用坚果10克,并且没有限制坚果的种类,所以孕妇是可以吃夏威夷果的。

  夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果,有丰富的营养,油脂含量达到70%到~79%,以不饱和脂肪酸为主,而不饱和脂肪酸有利于胎儿的大脑发育。

  除此以外,夏威夷果还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,以及部分B族维生素。

  需要孕妇注意的是,中国营养学会推荐吃坚果,但是同时也限定了每天摄入的总量。比如过多的食用夏威夷果,则会导致过多的油脂摄入,进而出现能量摄入过多,发生肥胖以及增加高血压、糖尿病等代谢性疾病发生的机率。

  夏威夷果属于坚果类食物,具有高脂肪、高热量的特性,特别是向夏威夷武汉三甲公立癫痫医院果等坚果中的不饱和脂肪酸比较多,胎儿通过它吸收到了不饱和脂肪酸后就能帮助大脑更好的发育。所以孕妇吃点夏威夷果后生出来的宝宝可以更加的聪明,将来在学业上也不用多操心。

  但女性也不可以忽视目前夏威夷果多是属于炒制的,吃多了后容易上火,对本身体质偏热的孕妇来说吃多了之后就容易便秘等,导致身体非常的难受。所以吃夏威夷果的时候要能把控好量,每天最多不要超过10个,以5-7个为佳,千万不要觉得它好吃就停不下口。

  在吃夏威夷果的时候也可以搭配酸奶、水果或是牛奶、面包一起吃,这样不仅口感会更好,也能从中吸取到比较多的营养,当做下午茶或是晚餐后的宵夜都非常的好,不妨尝试下用它来搭配呢。

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