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高血压的治疗方法(一日三餐这样吃,血压平稳不怕升高)

来源:午餐的菜谱   时间: 2021-10-14

导读:高血压与膳食营养密切相关,合理饮食是治疗和控制病情的重要措施。所以高压患者要自学一些营养配餐知识,在日常生活中合理规划自己的饮食,做自己的康......

  高血压与膳食营养密切相关,合理饮食是治疗和控制病情的重要措施。所以高压患者要自学一些营养配餐知识,在日常生活中合理规划自己的饮食,做自己的康复调养师。

  高血压患者每日膳食中热量的摄入要适宜。摄入过少,不利于身体健康;摄入过多,会使体重增加,导致肥胖,不利于稳定血压。应摄入适宜的热量,使体重保持在标准体重或接近标准体重为好。

  那么怎样才能使摄入的热量适合自身的需要呢?

  这需要通过具体的热量计算来确定。为了让高血压患者更好地掌握热量计算的方法,我们用下面的这个例子,一步一步地详细讲解。

  #1

  例如,一位女性高血压患者王女士,没有并发症,年龄40岁西安专业癫痫病医院?,身高160厘米,体重75千克,从事会计工作,计算她的标准体重。

  标准体重=身高(厘米)-105=160-105=55千克

  #2

  体重指数主要用来判断现有体重是否正常。

  体重指数(BMI)=现有体重(千克)+[身高(米)]2王女士的体重指数(BMI)=75+(1.60)=29.3

  用计算的体重指数数值对照《中国人体质指数分级标准》查询后得知,患者王女士属于肥胖。

  中国成年人体重指数标准:

  (1)消瘦 <18.5

  (2)正常 18.5~23.9

  (3)超重 24~27.9

  (4)肥胖 ≥28

  #3

  劳动强度一般分为五种情况:极轻体力劳动、轻体力劳动、中等体力劳动、重体力劳动和极重体力劳动,具体的劳动强度分级的参考标准如下:

  (1)极轻体力劳动:以坐为主的工作,如会计、秘书云南治癫痫初选哪个医院,看这里等办公室工作;

  (2)轻体力劳动:以站着或少量走动为主的工作,如教师、售货员等;

  (3)中等体力劳动:如学生的日常活动等;

  (4)重体力劳动:如体育运动、非机械化农业劳动等;

  (5)极重体力劳动:如非机械化的装卸、伐木、采矿、砸石等;

  已知患者王女士从事的是会计工作,属极轻体力劳动。

  #4

  

不同劳动强度

每日每千克标准体重所需要的热量(千卡)

极轻体力劳动

30~35

轻体力劳动

35~40

中等体力劳动

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重体力劳动

45~50

极重体力劳动

50~55

 

  患者王女士身体肥胖,所需热量应再降一档,则对应的热量供给值是25~30千卡。

  计算每日所需总热量

  标准体重(千克)X每日每千克标准体重需要的热量(千卡)

  =55X(25~30)=1375~1650千卡,每天所需热量这里取 1500 千卡。

  #5

  营养学研究表明,一日三餐热量的合理分配方案是:

  早餐占当天总热量的25%~30%;

  午餐占30%~40%;

  晚餐占30%~40%。

  可根据职业、劳动程度和生活习惯适量调整。这是符合健康人一天生理活动治疗癫痫新方法有哪些热量需求的,大体上也适合高血压患者。

  在前面的例子中计算出了患者王女士每天需要的总热量约为1500千卡。如果按早餐、午餐、晚餐25%~30%、30%~40%、30%~40%的比例来分配三餐的热量,计算如下:

  早餐的热量=1500千卡x(25%~30%)=375~450千卡

  午餐的热量=1500千卡x(30%~40%)=450~600千卡

  晚餐的热量=1500千卡x(30%~40%)=450~600千卡

  一日三餐的营养需求

  碳水化合物占全天摄入总热量的55%~60%;

  蛋白质可占全天摄入总热量的15%~20%;

  脂肪摄入量不超过全天摄入总热量的25%;

  胆固醇每天限制在 300毫克以内;

  每天蔬菜的食用量在400~500克;

  水果的食用量为200克。

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