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健康养生小技巧_日常生活中健康养生的18个小常识

来源:午餐的菜谱   时间: 2021-10-14

导读:大家都知道养生对身体有好处,但不是每个人都有时间好好练习。空闲时间有什么简单的招式可以练习吗?下面,我们将介绍日常生活中健康养生的18个小技巧。在日常生活中,我们可以稍微动一下手脚、排队、等车、休息等来健康养生。多为健康银行储备资金。......

  大家都知道养生对身体有好处,但不是每个人都有时间好好练习。空闲时间有什么简单的招式可以练习吗?下面,我们将介绍日常生活中健康养生的18个小技巧。在日常生活中,我们可以稍微动一下手脚、排队、等车、休息等来健康养生。多为健康银行储备资金。

  1.发常梳

  手和手指自然微微弯曲成爪形,头发从头部前部向后轻轻梳理,重复36次。可防治高血压、头晕、头痛,提高智力。

  2.日常运

  睁眼,眼睛慢慢向左右、上下、远近移动18次,然后儿童睡眠癫痫症状顺时针逆时针旋转18次。可防治眼疾,提高视力。

  3.面常浴

  轻轻闭上眼睛,先将手掌来回搓24下,再将手掌从鼻子旁两侧向上按摩至额头,然后分别按摩至太阳穴,再向下按摩至下颌,然后反复洗18次脸,最后睁眼。可防治面部疮疡,消除皱纹,美容养颜。

  4.鼻常揉

  将双手指面放在鼻孔旁的项英穴位上,轻轻按摩48次。可防治感冒和鼻炎。

  5.齿常叩

  先敲上下门牙48下,再敲两边尖牙48下。敲击力不要太大,程度要轻微。可以防治牙病,提高智力。

  6.舌常搅

  轻轻合上唇,先把舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,顺时针逆时针慢慢旋转,每次9次。可以预防牙周炎,提高语言能力,增加唾液。

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  7.津常咽

  当口中唾液较多时,要分三次,随着意念的感应慢慢吞到小腹。可防治口腔炎,帮助食物消化吸收。

  8.耳常弹

  嘴巴微闭,双手掌心覆盖两侧外耳道,将十个手指放在中指背上,轻轻滑动中指背24次,即可听到咚咚的响声。可防治耳病,改善听力。

  9.头常抬

  从前到后慢慢抬起头,重复24次。可防治颈椎病、头晕头痛。

  10.胸常撸

  双手掌心自上而下反复撸胸24次。可用于预防和治疗咳喘、心脏病和忧郁症。

  11.腹常摩

  双手手掌放在癫痫治好后能否结婚生子肚脐中央,围绕肚脐顺时针小范围搓腹12次,再大范围搓腹12次。然后大尺度逆时针方向揉腹部12次,再小尺度揉12次。可防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔疾病。注意:便秘按顺时针方向揉腹,腹泻按逆时针方向揉腹。

  12.腰常转

  双手掌心轻轻放在腰部两侧的神俞穴上,指尖朝下,顺时针逆时针慢慢旋转三次,然后以脊柱为轴左右旋转腰部三次。可用于防治腰椎病、腰肌劳损和肾病。

  13.丹常养

  轻轻闭上眼睛,手掌放在肚脐以下的小腹上,将思绪轻轻集中在小腹上5分钟左右。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力和活力。

  14.肛常提

  吸气时慢慢收腹提肛,呼气时慢慢鼓出腹部,松开肛门,重复20次。可用于防治痔疮、尿频、尿失禁和大便失禁。

  15.肩治癫痫安徽哪家医院好常摇

  向下、向后、向上、向前、向下摇动手臂20次。可防治肩周炎、上肢疼痛麻木。

  16.膝常蹲

  膝盖微微弯曲伸直,膝盖上下蹲20次。可防治膝关节炎,增强下肢肌肉力量。

  17.腿常跷

  一个下肢着地,另一个下肢伸直向上倾斜,固定在一定高度约5分钟,双腿交替。可防治下肢肌肉萎缩,增强下肢活动能力。

  18.跟常颠

  脚跟慢慢抬起,再往下推,反复做7~10次。可防治各种慢性病,提高体力和智力。

  以上内容便是君陌养生网小编给大家分享的日常生活中健康养生的18个小技巧,希望对大家有所帮助。健康养生和保持身体健康很重要。平时多花点时间闲着,为自己的健康银行存钱,会变成一笔健康巨款。

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